Radfahren ist eine fantastische Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig die Umgebung zu erkunden. Im Gegensatz zum Joggen ist es extrem gelenkschonend, was es zu einer idealen Option für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels macht, auch bei Gelenkproblemen.

• Vielseitig und anpassbar: Ob du eine gemütliche Tour am Fluss entlang planst, mit dem Rennrad Geschwindigkeit aufnimmst oder mit dem Mountainbike anspruchsvolle Trails bezwingst – Radfahren lässt sich perfekt an deine individuellen Vorlieben und dein Fitnesslevel anpassen. Auch Ergometer oder Spinning im Fitnessstudio sind effektive Alternativen.

• Gesundheitliche Vorteile: Radfahren stärkt primär die Bein- und Gesäßmuskulatur, ohne die Gelenke zu belasten. Es fördert die Durchblutung, kräftigt das Herz-Kreislauf-System und trägt zur Gewichtsreduktion bei. Die Zeit an der frischen Luft und die Möglichkeit, neue Orte zu entdecken, wirken sich zudem positiv auf deine mentale Gesundheit aus.

• Worauf du achten solltest: Eine korrekte Einstellung deines Fahrrads ist entscheidend, um Beschwerden (z.B. im Nacken oder Rücken) vorzubeugen. Achte auf die richtige Sattelhöhe und Lenkerposition. Ein gut passender Helm ist ein Muss für deine Sicherheit. Denke auch an eine angemessene Beleuchtung bei Dämmerung oder Dunkelheit.